Berimajinasi Bantu Atasi Stres dan Gangguan Kecemasan
Faedah imajinasi rupanya tidak hanya untuk tingkatkan kreasi. Berimajinasi menolong Anda mengakhiri permasalahan, membuat beberapa hal baru, serta menaklukkan rasa takut. Bahkan juga, riset terkini memperlihatkan jika berimajinasi dapat menolong menangani depresi serta kekhawatiran yang terlalu lama.
Semacam apa langkah kerjanya?
Apa imajinasi bisa tolong menangani depresi serta kekhawatiran?
Team periset dari New York, AS, melangsungkan riset untuk menunjukkan faedah imajinasi dalam menangani bermacam masalah psikis. Mereka akan mengenali apa peranannya pada rasa takut, depresi, dan masalah kekhawatiran.
Berdasar riset itu, imajinasi rupanya punyai dampak yang kuat pada tubuh serta pemikiran. Apa yang Anda pikirkan saat berimajinasi ternyata membuat badan bereaksi seakan sedang betul-betul merasakannya.
Waktu Anda memikirkan masalah ujian yang susah misalkan, tubuh serta pemikiran Anda akan bertambah lebih cepat hingga Anda terpicu untuk belajar lebih telaten. Hal yang juga sama berlaku saat Anda punyai fobia atau alami kekhawatiran yang terlalu berlebih.
Terapi juga kerap kali memakai taktik ini. Mereka lakukan terapi desensitisasi dengan menghadapkan Anda untuk suatu hal yang Anda takuti, tentu saja pada kondisi yang aman. Dengan langkah ini, tanggapan takut Anda perlahan akan menyusut.
bandar bola terkenal panduan main taruhan 1x2 bagi pemula Berimajinasi dapat menolong menangani depresi serta kekhawatiran, karena imajinasi seperti peringatan awalnya yang membuat Anda lebih siaga. Saat berimajinasi, Anda dapat memprediksi apa yang perlu dikerjakan bila hadapi keadaan yang sesungguhnya.
Hasil riset hal imajinasi
Untuk studi itu, team periset membagi 68 peserta ke dalam 3 barisan. Semua peserta mendapatkan sengatan listrik kecil yang tidak tenteram, tetapi tidak menyakitkan. Di saat yang serupa, mereka disuruh dengarkan beberapa suara spesifik.
Barisan pertama kali disuruh dengarkan beberapa suara yang membuat mereka terpikir untuk sengatan listrik awalnya. Barisan ke-2 disuruh memikirkan suara yang didengar oleh barisan pertama kali.
Saat itu, barisan ke-3 disuruh memikirkan suara yang membahagiakan, misalkan kicauan burung atau rintik hujan. Kemudian, tidak ada peserta yang diberi sengatan listrik kembali.
Team periset selanjutnya scan otak peserta dengan MRI. Rupanya, sisi otak yang mengolah suara aktif bersama sisi otak yang lain mengendalikan rasa takut serta resiko. Beberapa peserta dari ke-3 barisan awalannya takut memperoleh sengatan listrik kembali.
Tetapi, sesudah peserta dengarkan suara (barisan 1) serta memikirkan suara (barisan 2) berulang-kali tiada disengat listrik, mereka pada akhirnya tidak takut kembali. Suara yang mereka dengar atau pikirkan membuat mereka lebih siap serta menghancurkan rasa takut.
Saat itu, barisan 3 yang cuman memikirkan suara membahagiakan masih takut dengan sengatan listrik. Otak mereka tidak mendapatkan peringatan seperti barisan yang lain, jadi mereka lebih kuatir sebab tidak paham kapan ‘bahaya' akan tiba.
Langkah berimajinasi untuk menangani depresi serta kekhawatiran
Seluruh orang dapat berimajinasi, tetapi Anda memerlukan tehnik spesifik supaya imajinasi itu bisa kurangi depresi serta rasa kuatir. Di dunia psikologi, pemakaian imajinasi diketahui selaku tehnik pencitraan terintegrasi (guided imagery technique).
Ada bermacam tehnik pencitraan, serta umumnya perlu dikerjakan dengan tutorial dari terapi. Tetapi jika Anda pengin melakukan dengan berdikari, berikut contoh tehnik yang bisa Anda coba:
1. Lokasi yang aman
Tehnik ini umumnya dikerjakan dalam therapy pemfokusan pemikiran, terhitung meditasi. Waktu berasa depresi atau kuatir, memikirkan lokasi yang aman dapat cepat memunculkan emosi positif dalam diri Anda.
Triknya lumayan sederhana. Pejamkan mata Anda serta pikirkan lokasi yang sangat membuat Anda merasakan aman. Tempat itu dapat berbentuk posisi di dunia riil atau dunia angan-angan, apa seandainya bisa memberi ketenangan.
2. Tehnik saluran sinar
Berimajinasi dengan tehnik ini bukan hanya menolong menangani depresi serta kekhawatiran, dan juga hilangkan daya ingat jelek. Triknya, cari lokasi yang sepi serta lihat apa yang sekarang ini berasa mengusik tubuh atau pemikiran Anda.
Konsentrasilah untuk warna atau struktur benda yang memperingatkan Anda untuk kesan yang mengusik itu. Lantas, pikirkan 1 warna yang memberi rasa sembuh, misalkan hijau.
Pikirkan sinar hijau ini berada di atas kepala Anda, menerangi semua badan Anda, lalu menenggelamkan seluruh kesan tidak tenteram dalam diri Anda.
3. Imajinasi yang membangkitkan
Berlainan dengan 2 tehnik awalnya, kesempatan ini pikirkan diri Anda punyai karakter-sifat yang sejauh ini Anda inginkan. Misalkan, pikirkan diri Anda jadi orang yang lebih pandai, optimis, pemberani, atau murah hati.
Pakai imajinasi Anda serta pikirkan seluruh karakter itu menolong Anda dalam bekerja, merajut asmara, serta berhubungan dengan penjuru dunia. Dengan tidak langsung, Anda memberi sugesti ke diri kita supaya mempunyai karakter-sifat itu.
Imajinasi adalah kekuatan manusia yang mengagumkan. Imajinasi yang terlalu berlebih kemungkinan bisa membuat Anda makin grogi. Namun, Anda dapat juga menangani depresi serta kekhawatiran dengan berimajinasi dengan teratasi.
Jadi, tidak ada kelirunya menyempatkan diri untuk berangan-angan kadang-kadang. Pikirkan beberapa hal yang membuat Anda terpacu serta berbahagia. Buat jadi imajinasi selaku tempat aman waktu segala hal berasa penuh desakan.
